• <tr id='0kw8EC'><strong id='0kw8EC'></strong><small id='0kw8EC'></small><button id='0kw8EC'></button><li id='0kw8EC'><noscript id='0kw8EC'><big id='0kw8EC'></big><dt id='0kw8EC'></dt></noscript></li></tr><ol id='0kw8EC'><option id='0kw8EC'><table id='0kw8EC'><blockquote id='0kw8EC'><tbody id='0kw8EC'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='0kw8EC'></u><kbd id='0kw8EC'><kbd id='0kw8EC'></kbd></kbd>

      <code id='0kw8EC'><strong id='0kw8EC'></strong></code>

      <fieldset id='0kw8EC'></fieldset>
            <span id='0kw8EC'></span>

                <ins id='0kw8EC'></ins>
                    <acronym id='0kw8EC'><em id='0kw8EC'></em><td id='0kw8EC'><div id='0kw8EC'></div></td></acronym><address id='0kw8EC'><big id='0kw8EC'><big id='0kw8EC'></big><legend id='0kw8EC'></legend></big></address>

                      <i id='0kw8EC'><div id='0kw8EC'><ins id='0kw8EC'></ins></div></i>
                      <i id='0kw8EC'></i>
                        • <dl id='0kw8EC'></dl>
                            <blockquote id='0kw8EC'><q id='0kw8EC'><noscript id='0kw8EC'></noscript><dt id='0kw8EC'></dt></q></blockquote><noframes id='0kw8EC'><i id='0kw8EC'></i>
                            當前位置:首頁 > 时时彩平台之道 >

                            眼睛保健法

                            發布時間:2011-08-22 06:32:52 作者:时时彩平台 出處:时时彩平台

                            一雙明眸善睞的眼睛,是美麗,也標誌著健康,所以眼睛保健很重要。眼睛保健时时彩平台的方法如下。

                            (1)運目保健法運目

                            早晨醒後,先閉目,眼球從右向左,從左向右。

                            遠眺:用眼睛眺望遠處景物。

                            (2)按摩健目法熨目

                            雙手摩擦至熱,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨。

                            捏目:即閉氣後用手捏按兩目的四角,直至微感悶氣時即可換氣結束,連續做3~5遍,每日可做多次,有提高視力的作用。

                            (3)眼保健功法

                            靜坐按摩法:每日睡醒起身時,端坐,眼睛輕閉,調和氣息,使眼部放松,雙手食指微彎曲,大拇指抵住兩側太陽穴,其余三指呈握拳狀,用微彎曲的食指上側緣從內眼沿上眼眶向外眼角按摩20次,閉眼片刻,然後大睜,重復做3遍。

                            摩目兩側:端坐或站立均可,眼部放松。兩中指端互相摩擦發熱後,先在內眼角處旋轉按摩7次,然後沿眼眶轉3圈;再於外眼角處按摩7次,沿眼眶轉3圈。各重復做7遍。

                            (4)飲食保健法

                            合理的營養可以增強眼睛的抗病能力,對保護視力有很大的作用,從而保持眼睛的健康。

                            蛋白質:眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,蛋白質缺乏,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。含蛋白質的食物有瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。

                            維生素:維生素A 是構成眼感光物質的重要原料,含維生素A較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等。維生素B1、維生素B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,含維生素B1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜。維生素C 是眼球晶狀體的主要營養成分,富含維生素C的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。

                            微量元素:鋅能增加視覺神經的敏感度,富含鋅的食物有牡蠣、肝、奶酪、花生等。硒是維持視力的一種重要的微量元素,含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。鉬是組成眼睛虹膜的重要成分,含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿蔔纓、糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。鈣和磷可使鞏膜堅韌,並參與視神經的生理活動,含鈣和磷豐富的食物有排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

                            上一篇:鼻子保健法

                            下一篇:牙齒保健八項註意