• <tr id='a9pOhw'><strong id='a9pOhw'></strong><small id='a9pOhw'></small><button id='a9pOhw'></button><li id='a9pOhw'><noscript id='a9pOhw'><big id='a9pOhw'></big><dt id='a9pOhw'></dt></noscript></li></tr><ol id='a9pOhw'><option id='a9pOhw'><table id='a9pOhw'><blockquote id='a9pOhw'><tbody id='a9pOhw'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='a9pOhw'></u><kbd id='a9pOhw'><kbd id='a9pOhw'></kbd></kbd>

      <code id='a9pOhw'><strong id='a9pOhw'></strong></code>

      <fieldset id='a9pOhw'></fieldset>
            <span id='a9pOhw'></span>

                <ins id='a9pOhw'></ins>
                    <acronym id='a9pOhw'><em id='a9pOhw'></em><td id='a9pOhw'><div id='a9pOhw'></div></td></acronym><address id='a9pOhw'><big id='a9pOhw'><big id='a9pOhw'></big><legend id='a9pOhw'></legend></big></address>

                      <i id='a9pOhw'><div id='a9pOhw'><ins id='a9pOhw'></ins></div></i>
                      <i id='a9pOhw'></i>
                        • <dl id='a9pOhw'></dl>
                            <blockquote id='a9pOhw'><q id='a9pOhw'><noscript id='a9pOhw'></noscript><dt id='a9pOhw'></dt></q></blockquote><noframes id='a9pOhw'><i id='a9pOhw'></i>
                            當前位置:首頁 > 健康之路 >

                            20200302健康之路視頻和筆記:徐海林,跖筋膜炎,足跟痛,骨刺

                            發布時間:2020-03-03 10:41:38 作者:时时彩平台 出處:时时彩平台

                            本頁提供2019年3月2日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是徐海林。主題是《日行萬步惹的禍》。主要介紹跖筋膜炎的風險測試,降低跖筋膜炎風險的方法等相關內容。时时彩平台提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

                            日行萬步惹的禍

                            圖:日行萬步惹的禍

                            徐海林:北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師。

                            走路過多之後腳後跟痛,可能是跖筋膜發炎了。

                            如果你有足跟疼痛,就可能存在跖筋膜炎的患病風險。

                            每天走路步數不宜超過一萬步。勾腳度數小,患跖筋膜炎風險相對更高;勾腳度數小於15度,說明測試者患跖筋膜炎的風險相對更高。

                            布鞋的鞋底較薄且鞋身較平,不僅緩沖力小,還容易對跖筋膜造成較大的壓力,習慣穿布鞋的人,患跖筋膜炎的風險較大。

                            起床後下地疼是跖筋膜炎的典型性癥狀。如果發現起床後下地時足跟處有疼痛,說明測試者可能患有跖筋膜炎。

                            腳疼不一定是因為骨刺。

                            每天步行不超過一萬步、選擇厚底鞋可幫助降低跖筋膜炎的患病風險。

                            背伸角度不夠或足跟痛的患者,專家建議您做跟腱牽拉訓練,增加跖筋膜的耐受性,降低跖筋膜炎的患病風險。

                            用彈力帶包裹前腳掌,先做勾腳動作,到極限時借助彈力帶繼續向回拉,保持在最大幅度5秒,放松休息,專家建議每日固定時間做50-100次。

                            足跟痛患者不僅要註意選擇合適的運動量,同時也要註意選擇合適的鞋子保護跟腱和跖筋膜。

                            20200302健康之路視頻和筆記:徐海林,跖筋膜炎,足跟痛,骨刺

                            上一篇:20200301健康之路視頻和筆記:顧建文,吳繼功,頸椎病,癱瘓,牽拉實

                            下一篇:20200303健康之路視頻和筆記:陳兆軍,足弓,扁平足,拇外翻,泡腳